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运动对于身体的作用再坚持之后效果是很明显的，在运动的选择上也是很重要的，选对方式更加有事半功倍的效果，下面就一起来看看这些适合男性的运动方式。
1、仰卧卷腹
主要训练部位：训练背部、腹部和身体的柔软性。
动作步骤：采用仰卧姿势，然后双腿微曲并把脚放在地板上，接着把膝盖尽量拉伸到胸部，保持30秒再返回尽量多重复多次。
2、游泳
游泳属于一种现在很受欢迎的有氧运动，对于男性朋友来说，游泳是很多人都特别青睐的一种运动，而且游泳可以选择不同的姿势，可以有针对性的锻炼身体不同的部位。
游泳不光是能够锻炼下肢肌肉，还可以锻炼腰肌，胸肌，腹肌等，可以提升男性整个身体的肌肉强度。
3、二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
4、仰卧两头起
平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。
连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
这些你都知道了吗？
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