新2平台出租:国际明星健身:像“建筑师”一样雕刻身材

参考消息网11月27日报道 健身到底有哪些有效的方法,外媒盘点了这几位国际明星的健身历程。

像詹姆斯·邦德那样健身

据西班牙《阿贝赛报》网站11月14日报道,2005年,丹尼尔·克雷格接受扮演有史以来最著名的特工角色的挑战时,他面临的最大难题之一就是改造自己的身体以满足角色的要求。因为虽然这位演员当时身材已经很好,但事实是,他的肌肉距离詹姆斯·邦德的水平还差得远。

从那一刻起,他开始了与西蒙·沃特森的友谊。沃特森不仅是健身行业中要求最严格的训练师之一,也是塑造53岁的克雷格闪耀身材的“建筑师”。沃特森在近15年中一直负责克雷格的日常健身,并会毫不犹豫地在自己的社交媒体账号和媒体上分享这些信息。

“詹姆斯·邦德是全世界50岁以上人群中最有型的一个。除了丹尼尔·克雷格之外,我不知道还有几个人可以扮演这个角色。汤姆·克鲁斯是其中的一个。也许连姆·尼森也是一个。但实际上,你不必等到年过30岁才能扮演动作片中的英雄。如果你训练得当,年龄不是问题。”沃特森对《男士健康》杂志说。

随着时间的推移,健身方式也发生了变化,如果说在克雷格的第一部007电影中,他需要的是一个更壮的身体,那么在最新一部《无暇赴死》中,他呈现了更加紧凑和具线条感的身材。为此,他们每周要训练5天,按不同部位划分训练时段。其中两天专门用于全身整体训练;一天练胸部;一天练腿;最后一天练肩膀和手臂。

沃特森还表示,他们使用最多的训练方式是功能性训练,利用身体重量进行高强度训练,侧重于身体灵活性和增加力量。他们也大量使用了健身弹力带。“我们用弹力带更好地拉伸肌肉,给肌肉带来很大的张力和稳定性。我们想激活所有肌肉群,同时强调身体的灵活性和奔跑能力。”沃特森指出。

沃特森还说,虽然有氧运动不是克雷格健身的重点,但也在训练计划中占有一定比重。克雷格到户外跑步或跳绳的时间并不少。至于力量练习,这位训练师采用了一些非常经典的动作,这些动作除了容易上手之外,效果也非常好,比如深蹲、硬拉、肱二头肌弯举和肘部弯举等。

通过举重减重45公斤

另据台湾雅虎奇摩新闻网11月20日报道,2021年11月成为《时装》杂志美国版和英国版两刊封面的英国歌手阿黛尔,成功减重45公斤,但她说:“我的身体在我的整个职业生涯中都被物化了。为什么大家老是讨论我的体重、身形……不把焦点放在我的音乐上?”

阿黛尔还说自己也同步利用冥想,来治疗焦虑减低压力,这对于创作音乐也有很大的帮助,同时音乐也能治愈她的焦虑感,两者相辅相成。

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世界级球星背后有秘诀

据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网11月6日报道,几年前,萨拉赫成为世界上最好的前锋之一。自从尤尔根·克洛普来到利物浦后,萨拉赫就被这位德国主教练的足球理念赋予了力量。但除了快速适应这位前多特蒙德队主帅的执教风格之外,萨拉赫还通过个人努力提升他的竞技水平。

萨拉赫通过特殊的饮食和训练改变了他的身体。在这些饮食和训练安排中,他融合了不同的学科领域,以便为他在赛场上的表现提供支持。“营养非常重要,它是足球运动的一部分。它帮助我恢复体能,让我睡得更好,并帮助我的身体快速适应环境。”萨拉赫说。

“我的营养师说,因为我体内没有多余的脂肪,所以我想吃什么就吃什么。我也不喝酒,所以没问题。”萨拉赫说道。他遵循科学均衡的饮食,这让他能够发挥出最佳表现。早餐时,他选择吃一种蓬松的蔬菜饼,并配一杯牛奶。如果还感到饿,会加一盘时令水果。

在午餐时,这位29岁的足球运动员通常会积攒一些卡路里。他是豆类和蔬菜的爱好者,最喜欢的肉类是鸡肉。此外,吃完午餐后,他通常会加一杯酸奶。

尽管有这种规律的饮食安排,萨拉赫还是介绍了自己最爱的一道菜。这是一种名为“库夏里”的埃及特色菜肴,由大米、通心粉和小扁豆制成,上面撒上番茄、鹰嘴豆和洋葱。“回到埃及后,我会打电话给在机场附近的朋友,让他们买来‘库夏里’,这样我们就可以在车上享用美食了。我穿上我的连帽衫,一上车马上开吃。”他曾经这样谈论他最喜欢的菜肴。

他通常选择汤类、沙拉和烤蔬菜作为晚餐,并用一杯不加糖的新鲜果汁来搭配这些餐食。如果可以的话,萨拉赫会很高兴地享用他最喜欢的食物之一:披萨。

除了严格的饮食外,萨拉赫还以与众不同的方式进行训练。

据英国《太阳报》报道,这个埃及人喜欢早起,然后进行器械或徒手力量训练。除此之外,他还增加了瑜伽、游泳和拉伸运动等训练课程,以便在为利物浦完成比赛任务后更快地恢复体能。

当地时间2021年10月5日,纽约,丹尼尔·克雷格(Daniel Craig)亮相《早安美国》节目录制,宣传新片《007:无暇赴死》。视觉中国

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     发布于 2021-12-02 00:03:57  回复
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