约搏单双游戏:别让僵硬筋膜引来头痛、牙痛!4招保养法,洗头、洗脸也能通经活络

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别让僵硬筋膜引来头痛、牙痛!4招保养法,洗头、洗脸也能通经活络

林孟颖(鼎妍中医诊所院长) 2022-10-27 | 浏览数 295 读给您听 powered by Cyberon 编按:人到中年,脸皮开始变得松松垮垮,有时甚至还觉得牙齿在咬合的时候特别疼痛,到底是为什么?原来,当脸部的咀嚼肌肉群缺乏保养,就会造成颞颚关节的不协调,不只会引发头痛、牙痛和颜面神经失调的问题,也让我们看上去加龄好几岁。林孟颖医师从中医的角度出发,利用几招简单的日常美容法来通经活络,不只可以找回外观的青春活力,还能避免颞颚关节障碍带来的各种肌肉不适。
【早安健康/林孟颖(鼎妍中医诊所院长)】

日常居家保养流程



哪些肌肉、筋膜紧绷僵化,会造成哪些面部外观问题,我们已经大致有了认识。然而平常保养时,不太可能区分表情肌区、咀嚼系统区域来分区保养,因此在此为大家设计一套有感的日常居家保养流程。可以准备好你的刮痧板喔! 【会员专刊】从经络穴道养气血,酸痛疾病不上身!立即登入,免费收藏《对症穴位自疗法:>>>

Step 1 洗澡、洗头



洗个舒服的热水澡有利于肌肉纹理放松、开展。

肩颈部位可以用刮痧板,将平常比较酸痛、紧绷的部位以及锁骨部位略加按摩;而头皮部分值得花些时间细细处理。“按摩头皮”是很多流派的徒手瘦小脸方法的起手式呢,这也解释了为什么美妍针灸多半会包含头部的处理。

如果每天趁洗澡时好好按摩头皮肩颈,一天10分钟,一年3650分钟,相当于一年60小时,等于在一年中做了60堂一小时的头皮按摩呢!累积起来的效果不容小觑。

我也很喜欢上发廊做头皮按摩,除了放松头皮,还可以呵护头部的筋膜,为美丽加分!

Step 2 脸部保养



表情肌群与皮肤保湿度有关,咀嚼肌群与心情紧绷度有关。在进行每日脸部清洁保养与面部刮痧时,不妨放个你喜欢的音乐,或挑个你喜欢的精油在空间中使用。

Step 3 三叉神经放松术



清洁双手后,将手指伸入口腔三叉神经节处,以静止状态按压数分钟。不须过度搓揉,也不需要按到痛,感到酸酸胀胀即可。

Step 4 面部筋膜按摩



网路上有许多面部筋膜按摩的影片,试着练习看看,舒展疲惫的脸部肌肉吧。如果很想知道笔者的面部按摩方式,请关注“养颜养妍学院”脸书粉丝专页喔!

外出时,口罩里还可以偷偷多做舌锁印,提醒自己不要时时刻刻咬紧牙关喔!

本文摘自《养颜圣经:结合中西医、阿育吠陀医学的终极美颜解答:/林孟颖(鼎妍中医诊所院长)/春光出版

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