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usdt无需实名交易(www.caibao.it):Netflix《冥想指南》丧食、跑步皆可入定?「动冥想」推翻你想像

日期:2021-01-22 浏览:

一定要静坐才气冥想吗?Netflix原创影集《Headspace冥想指南》(Headspace Guide to Meditation )打破人人对冥想的想像!联手打造节目的「Headspace」创办人Andy Puddicombe更出书教路,懒得坐定定花几小时煲Netflix的话,一睇《冥想正念手册》书评,短短几分钟马上学识冥想!(编按)

前言

最近,〝冥想与正念〞的异常的火红,尤其是在硅谷那里的科技创业圈,人人都在推行冥想与正念。而且研究还指出,冥想正念对身心健康众多层面都能够发生有益的影响,从提升专注力和生产力,到纾解压力与焦虑、辅助睡眠、减重、改善人际关系、改善皮肤病、提高受孕机率等,从各方面辅助我们提升生活品质与幸福感。

这深深引发我的好奇心,为什么冥想这么厉害?既然冥想这么多利益,那一定要来学习一下,以是我在坊间去翻了许多冥想的书。大部份的书籍都是提倡〝冥想〞的利益,有的甚至会提到宇宙的秘密跟冥想的关联,让人充满〝敬畏感〞;可能这个敬畏感让我以为〝敬而远之〞,我在现实的冥想演习之中,我总是静不下心来,很容易走神,以为自己没有这个天份。

在读书会的同伙群当中,有一位同伙推荐了一本书籍:《冥想正念手册》(冥想指南/Headspace),看书的腰封写着〝比尔盖兹2018年度唯一推荐大脑潜能开发书籍〞。心想:「我靠,比尔盖兹唯一推荐耶,那应该很厉害」,以是就认真的拜读了这一本书。

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在读的历程当中,发现这一本书在解说异常的浅显易懂,不尽有画面感,另有许多现实演习的指导教学。最主要的是,我终于明白了什么是〝正念与冥想〞,有一种被买通任督二脉的感受,原来之前一直明白错了,以是才会以为自己无法举行冥想,在这本书的指导之下,我逐步找到自己冥想的方式了。

在这边,我想要来分享书中重点和一些自己的收获与心得,人人若有其他心得,迎接再留言区一起讨论。在最先之前,我们先搞清楚三个名词的界说:〝正念、冥想、顶空〞,明白这三个名词在后续对我们的演习会很有辅助。

什么是〝正念、冥想、顶空〞?(点图放大↓↓↓)

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冥想的基本演习(点图放大↓↓↓)

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